Veel dames halen hun kracht uit de benen, bekken en rug. Maar met tillen heb je ook arm-spier-kracht nodig. Hoe bouw je dat op?
In de yogales doen we dat eerst door de halve plank en dan de hele plank. Dit kan een onderdeel zijn van een serie, zoals de zonnegroet: De Surya Namaskar! Daarnaast besteden we aandacht aan de schouders door deze te versterken met bijvoorbeeld een zijwaartse arm-strekking.
Oefening voor thuis: De tri-ceps kan je makkelijk versterken door te gaan zitten op de grond met de voeten voor je, de handen naast je op de grond en jezelf (je bekken) dan omhoog te brengen. Veel succes ermee!
Namasté,
Sigrid